Å si nei uten å få dårlig samvittighet
Vi sier ikke ja fordi vi aldri har lært konseptet NEI. De aller fleste vet veldig godt at den veien de går ikke er bærekraftig. Vi sier ikke nei fordi det alltid er ei bakside, nemlig tankekjør. Er jeg en dårlig person? Hva vil skje med dem når jeg sier nei? Samtidig vet man at døgnet kun har 24 timer og at det er viktig med nok søvn.
Når man googler etter råd finner man gjerne slike: vent med å si ja, øv på å si nei, du trenger ikke å komme med en forklaring. Hvorfor fungerer disse rådene på få mennesker? Fordi rådene ber oss om å starte i feil ende.
Forestill deg et øyeblikk at du skal si nei til noen. Se for deg scenen.
Hva skjer? Jeg gjetter at noe av dette dukker opp: kanskje begynner hjertet å slå litt hardere, kanskje blir du tung, kanskje du synker sammen, kanskje du kjenner på en klump i magen, kanskje kjennes det du som du mister fotfestet.
Alle rådene som blir gitt overser den fysiske reaksjonen som trigges og det voldsomme tankekjøret og den dårlige samvittighet som forfølger.
Slike råd ser på problemet et teknisk problem som må løses der ute, mens det egentlig er et emosjonelt problem som må løses på innsida.
Hvorfor er det så vanskelig for noen?
Dette henger sammen med mønstre vi har lært gjennom oppveksten og det ligger dypt begravet i våre egne livserfaringer.
Hvordan har den dårlige samvittigheten oppstått?
Ved å forstå hvor samvittigheten kommer fra, er det mye lettere å justere seg.
Hva kan vi gjøre?
Det å si ja når man vet at nei hadde vært riktig, er et mønster vi er indoktrinert med, jf video over. I bakgrunnen er det verdier, regler, forventninger og tabuer vi kanskje ikke er veldig bevisste på.
Det er disse vi trenger å
1) bli bevisst på
Et enkelt sted alle kan ta, er å skrive ned tanker rundt det å si nei. Hvilke verdier bryter du? Hvilke tabuer bryter du? Hvilke regler bryter du? Hva sier dette om deg? Skriv ned!
2) utforske og rydde opp i det du har skrevet. Er det virkelig sant?
Det er som oftest lettest hvis du får et blikk utenfra. Tankene våre blir selvoppfyllende profetier.
Coachingprosess for å dempe den dårlige samvittigheten
- Finne ut nøyaktig hvor du står i dag, og se det på en helt ny måte
- Finne de underliggende forventningene, reglene og tabuene
- Rydde opp i emosjonelt kaos