Har du noen gang stått i en situasjon hvor du plutselig føler deg bitteliten? Kanskje er det i et møte med sjefen, i en diskusjon med en partner, eller bare i et rom med mennesker du ser opp til. Den umiddelbare tanken er ofte: «Jeg må jobbe med selvtilliten min. Jeg må bli tøffere.»

Men etter 20 års søken etter sammenhenger i menneskelig adferd, har jeg sett at problemet sjelden er mangel på selvtillit eller mot. Slik jeg viser i skissen, ligger problemet i det jeg kaller RELASJONENES ARKITEKTUR. Altså i de usynlige, indre modellene vi navigerer etter.

Hva skjer hvis du slutter å prøve å bli tøffere, og heller begynner å endre på de usynlige mekanismene bak?

Den visuelle feilkoblingen

Se på tegningen under (denne har jeg skissert for å illustrere nettopp dette poenget). Når du føler deg underlegen, er det fordi din indre modell ser akkurat slik ut. Du har ubevisst tegnet motparten som en gigant og deg selv som en liten figur. Når «arkitekturen» i hodet ditt er rigget slik, hjelper det ikke med positive affirmasjoner eller å «stramme seg opp». Du navigerer etter et kart hvor tyngdekraften allerede jobber mot deg.

Hvorfor «quick-fixes» sjelden fungerer

Mange selvhjelpsråd prøver å fikse det som skjer på scenen – selve reaksjonen din. Men for å skape varig endring, må vi gå bak kulissene.

Hvis din indre modell forteller deg at du er mindre verdt eller mindre kompetent enn de rundt deg, vil hjernen din bruke enormt med energi på å beskytte deg mot denne «faren». Det er her den indre uroen, overtenkingen og det relasjonelle stresset oppstår. Det er ikke en feil ved deg; det er en logisk reaksjon på en skjev modell.

Slik begynner du å tegne om kartet

Løsningen ligger ikke i å kjempe for mer selvtillit, men i å få innsikt. Du må begynne å se de usynlige mekanismene som styrer hvordan du konstruerer deg selv i møte med andre.

  1. Observer modellen: Neste gang du føler deg liten, spør deg selv: «Hvordan ser tegningen ut i hodet mitt akkurat nå?»
  2. Avslør mekanismene: Er det sant at den andre er en gigant, eller er det en gammel modell som spiller deg et puss?
  3. Søk innsikt, ikke mot: Når du forstår systemet bak reaksjonene dine, oppstår indre ro naturlig. Du trenger ikke lenger kjempe for å være god nok; du ser bare at den gamle tegningen ikke lenger stemmer med virkeligheten.

Vil du lære mer om din indre arkitektur?

Dette er bare ett av mange lag i hvordan vi mennesker fungerer under overflaten. Hvis du ønsker å dykke dypere inn i mekanismene bak følelser, stress og relasjoner, anbefaler jeg at du ser denne videoen:

Skrevet av Trine Teialeret

Jeg er systemtenker og skaperen av Relasjonenes arkitektur – et rammeverk for å forstå de prosessene som foregår under overflata i relasjoner.

I 20 år har jeg studert mekanismene som styrer oss i møte med andre. Ikke for å lage teknikker. Men fordi jeg selv trengte å forstå hva som egentlig skjer.

Jeg tegner og forklarer prosessene. For analytiske og reflekterte folk som vil forstå – ikke bare håndtere.